早餐喝碗小米粥
小米，是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。
有一點需要注意，每次熬完小米粥之后上面都會出現一層厚厚的粥油，這是最有營養的，它的滋陰效果非常好。
每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經說過，春天應少吃酸的食物，多吃甘味食物。
春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養血安神，有助于人體陽氣的生成。可以每天嚼著吃3~5枚大棗，或者將大棗掰開后泡茶飲用。
飲茶加蜂蜜
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
桑葚補腎滋陰
中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，可以滋陰補陽，生津止渴，滋補強壯，尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入肴，也可以制成干果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，中老年人要多吃。現代藥理研究表明，桑葚入胃能補充胃液，促進消化，入腸能刺激胃黏膜，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。
“梳通肝經順陽氣”
人體上腹部的中間，是胃所在的位置，兩肋則是肝經經過的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。