睡眠新知：睡不好不妨多練“助眠操”
很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠質(zhì)量的關(guān)系極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考日本著名醫(yī)學(xué)博士、健康科學(xué)顧問福田千晶推薦的睡姿檢查表。具體如下：
1.比起睡軟床，你覺得睡硬板床或地板更舒適。
2.睡著前會反復(fù)變換姿勢。
3.會因緊張怎么也睡不著。
4.睡覺時感覺小腹或腿腳發(fā)冷。
5.睡覺時手可能會發(fā)麻。
6.有時半夜會因喉嚨痛而醒來。
7.半夜會被微小聲響驚醒，難以再次入睡。
8.翻身時感覺頭頸或腰部脹痛。
9.早上醒來后身體發(fā)僵。