血壓血脂正常、體重不超標(biāo)，心臟就一定健康嗎？近日，美國“健康村”網(wǎng)站給出了否定答案，與此同時(shí)該網(wǎng)站還根據(jù)過往研究總結(jié)了幾個(gè)“傷心”的壞習(xí)慣。
不愛吃豆類。紅豆、黑豆、蠶豆等豆類食物富含蛋白質(zhì)而又沒有飽和脂肪。它們還含有大量可溶性膳食纖維，這些纖維就像一把把小笤帚，將血脂從清掃出去。
習(xí)慣待在室內(nèi)。老不出來曬太陽，人體內(nèi)維生素D的合成就會受到影響。近期的一項(xiàng)研究就表明，維生素D水平低者，血管內(nèi)更容易堆積斑塊，而且其他研究也發(fā)現(xiàn)，維生素D水平較低的人更容易患高血壓。美國國立衛(wèi)生研究所建議每個(gè)人都要在早上10點(diǎn)至下午3點(diǎn)間，伸展四肢，曬5—30分鐘的太陽。
停車靠近店門。去買任何東西時(shí)，停車位置應(yīng)該離店門遠(yuǎn)一些，這樣不僅省油，還能強(qiáng)迫自己多走幾步。很多人認(rèn)為每天難以抽出時(shí)間鍛煉。其實(shí)只要每天能走路30分鐘，運(yùn)動量也就足夠了。
對健康過分自信。即便沒有任何癥狀，也不能忽視例行的檢查，因?yàn)樾呐K病很多是“無聲殺手”，許多人發(fā)病前沒有明顯癥狀。美國心臟協(xié)會建議從20歲起，每5年檢查一次血脂，2年檢查一次血壓。從45歲開始，每3年檢查一次血糖。
不喜歡度假。度假不僅可以緩解身心壓力，同樣有研究證實(shí)，放棄度假可增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。早在上世紀(jì)90年代初，一項(xiàng)對750名女性長達(dá)20年的調(diào)查就表明，每年度假次數(shù)少于1次者比每年度假兩次者，心臟病風(fēng)險(xiǎn)至少增加50%。
不和朋友家人聚會。美國匹茲堡大學(xué)針對3000人長達(dá)13年的研究發(fā)現(xiàn)，感覺自己孤獨(dú)的人比社交活躍者冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加76%。此外，孤獨(dú)者的運(yùn)動水平普遍也較低，吸煙、超重的幾率都會增加，應(yīng)對壓力的能力也比社交活躍者低，這些都是心臟健康的不利因素。