變瘦變美有技巧7招助你有效減少攝糖量

有塑身專家總結(jié)出了7條小技巧，相信可以有效幫助人們控制一些不必要的糖分?jǐn)z入。

　　想要擁有完美身材，健康合理的飲食是必不可少的。高熱量的甜食一直以來都是人們保持苗條體型的大敵。據(jù)澳大利亞媒體報(bào)道，近日有塑身專家總結(jié)出了7條小技巧，相信可以有效幫助人們控制一些不必要的糖分?jǐn)z入。

　　1.小心那些號(hào)稱“健康糖”、“零脂肪”及“全天然”的食品。再怎么申明“健康”，糖始終是糖，如果你仔細(xì)觀察這些食品的成分標(biāo)簽，會(huì)發(fā)現(xiàn)其熱量往往高的驚人。因此還是小心為妙;

　　2.食用前仔細(xì)閱讀食品的成分表，每100克的食品中如含有5克及以上糖分的話，盡量避免食用;

　　3.盡量不要再次添加。很多人會(huì)在咖啡、茶等飲料中再次加糖，這可不是個(gè)好習(xí)慣;

　　4.減少食用方便食品，比如披薩、甜餅等被過度加工過的碳水化合物;

　　5.不要過多食用水果。雖然水果是健康食物，但它們的含糖量也高得驚人。應(yīng)盡量選擇含糖量較低的，如櫻桃等;

　　6.飲食均衡、多樣化，避免過度依賴同一類事物;

　　7.關(guān)注所喝飲品的卡路里及含糖量，少喝果汁喝加糖的牛奶，多喝健康的花草茶、白開水等。