教你甩掉小肚腩的8妙招

　　肚子是最容易累積贅肉脂肪的地方，也是最難瘦下去的部位。所以減小肚子也是個艱難的過程，愛美的MM們要堅(jiān)持自己目標(biāo)和計(jì)劃，一步步減掉肚子的肉肉，現(xiàn)出纖細(xì)腰肢，只要持之以恒，你會見到日趨平坦的小腹。

　　減肥方法：常做伸展運(yùn)動

　　俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進(jìn)行“仰臥起坐運(yùn)動→仰臥提腿運(yùn)動→站立提腿運(yùn)動→軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前后3分鐘分別進(jìn)行伸展運(yùn)動，放松肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。

　　鹽浴減肚法

　　在浴缸中準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水，在熱水中加入2 勺浴鹽，之后在拌有浴鹽的洗澡水中浸泡5分鐘，之后用沐浴乳清洗身體，這樣清洗得更徹底，還能將體內(nèi)的毒素順利排出。泡鹽浴除了可以起到減掉肚子，還可以消除頭痛的毛病，以及改善體寒、肩酸的情況。不要錯過了難得的減肥美容于一體的方法，巧妙的進(jìn)行沐浴會讓你變得更美麗。

　　醋茶減肚子健美法

　　這是我國輕松的、簡易的、傳統(tǒng)的、有良效的減肚子方法，每天用一個醋療方或喝上幾杯瘦身茶，一般只要堅(jiān)持l一3個月左右，并適當(dāng)節(jié)食，尤其禁食高脂肪類食物，參加一定量的體育鍛煉，就會獲得良好的瘦肚子健美效果。食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促使人體脂肪代謝，使機(jī)體過多脂肪轉(zhuǎn)為體能消耗掉，還促進(jìn)糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，排泄肚子過多的“贅肉”。

　　水果減肚法

　　多吃番茄、鳳梨、蘋果、葡萄柚、葡萄柚酸性物質(zhì)增加消化液，促進(jìn)消化功能，加之營養(yǎng)很容易被吸收。食物纖維和果膠減少熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。減掉肚子多余的脂肪，使肚子趨于平坦。

　　跳舞減肚法

　　大動作、強(qiáng)節(jié)奏的舞蹈可以燃燒脂肪和卡路里，跳舞讓腰變細(xì)還可以健身。比如莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞。跳舞減少肚子上的脂肪堆積，從而達(dá)到平坦效果，這不僅是在身體上得到了美感，更讓自己的心里上得到了精神的愉悅。還可以配合使用普洱茶晶，普洱茶晶對脂肪的代謝有很好的效果，對降低人體所含三酸甘油脂、膽固醇、血尿釀等有不同的療效。普洱茶晶能開胃消滯、抑菌減肥、減肚腩。

　　喝減肚玉米湯

　　玉米洗干凈，用瓜刨把玉米粒刨下來。蘑菇洗干凈，切片。芹菜洗干凈后切成末。土豆去皮切丁，放入攪拌機(jī)，倒入適量水，攪成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和適量水倒入鍋中，煮至熟后加入芹菜末，轉(zhuǎn)大火煮沸即可。最后加入適量鹽和幾滴芝麻油調(diào)味。

　　蜂蜜燉雪梨食療養(yǎng)生法

　　取雪梨2個，蜂蜜30克，將雪梨洗凈切成塊兒，將他們分別放入幾個燉盅中加入適量的涼白開水，再放在蒸鍋里蒸煮，燉半個小時就可以實(shí)用了。蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，而且屬于溫性食物，還含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅排除毒素、通便解決便秘，排毒排便后，小肚子隨即就減下來了。

　　飯后做家務(wù)法

　　飯后站辦事后等食物消化一點(diǎn)后，再拖拖地、洗洗碗、收拾一下內(nèi)務(wù)等等，這也是一種很好的運(yùn)動方法。做家務(wù)時間長一點(diǎn)，就會出汗，這樣可以幫助促進(jìn)脂肪燃燒，有助于新陳代謝，可以使體內(nèi)的毒素順利的排出體外。能起到很好的減肚子的作用。