據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道,為了更好地了解各種心血管疾病和智力之間的關(guān)系,英國(guó)愛丁堡大學(xué)的斯諾里·伯恩·拉芬森博士對(duì)452名老年人進(jìn)行了為期4年的跟蹤調(diào)查。
這些人中,至少1/3患有心血管病,如心絞痛或者由于動(dòng)脈硬化引起的血流速度減緩。與調(diào)查階段沒出現(xiàn)心血管疾病的人相比,心臟出現(xiàn)問題的人語言學(xué)習(xí)方面的能力明顯下降。
拉芬森博士表示,人們不要等到出問題時(shí)才想到預(yù)防,平時(shí)好好保護(hù)心臟,大腦才會(huì)更加健康。那么平日中,心腦最喜愛什么樣的“補(bǔ)品”呢?
大腦喜歡菠菜。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī),必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”,而這些優(yōu)質(zhì)燃料就是最新鮮的水果和蔬菜,比如菠菜以及肥瘦搭配的新鮮肉類,最好是牛肉、羊肉和魚肉。國(guó)外也有研究表明,多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反,大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物,比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品,以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。
心腦都愛喝水。大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候,人會(huì)頭疼、頭暈、無法集中注意力。每天至少要喝1.5升水,尤其兩次手術(shù)間隙,一定要喝杯水,讓大腦重新動(dòng)起來。美國(guó)的一份研究報(bào)告表明,每天喝水5杯以上的人,要比只喝兩杯以下者更少可能死于心臟梗死發(fā)作。專家們因此而建議應(yīng)當(dāng)盡量遵循推薦的每天喝水八杯。
心腦最喜歡骨頭壯。肌肉收縮,牽引骨的移動(dòng),產(chǎn)生各種動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。骨骼還是人體的支架,它與肌肉賦予人體基本外形,構(gòu)成體腔,包括顱腔、胸腔、腹腔和盆腔,從而保護(hù)腦、肺、心、腎、肝、脾等重要器官。
心臟愛歡樂。當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí),身體會(huì)釋放減壓物質(zhì),所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí),心臟就會(huì)被“壓”出毛病。如坐立不安、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事,要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓,保持歡樂的心情最好。