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          生活身心靈:三三三原則 健康減肥不反彈

          生活身心靈:三三三原則 健康減肥不反彈

          2014-09-24 10:48:01

          來源:39健康網(wǎng)

          三、持續(xù)三個月

          一般所指的運動三三三,第三個“三”都是指“心跳達到一百三”,我把它修正為“持續(xù)三個月”,這是因為每個人肥胖的程度和體能狀況不盡相同,心跳一百三十下對某些人也許沒有問題,但是對老年人、重度肥胖或是有心臟病的減肥瘦身者恐怕會有危險,所以很難要求每個人運動的時候都一定要達到心跳一百三十下。相反的,如果要求減肥瘦身者按照前述的方法持續(xù)有恒心的從事某一類有氧運動達三個月的時間,是否就容易得多了呢?

          掌握三三三原則健康減肥不反彈

          有氧運動是利用身上大肌肉群所做的長時間且持續(xù)性的活動,在其代謝途徑中產(chǎn)生能量的方法需要氧氣的供給,因此可強化心肺耐力,還可消耗體內(nèi)多余的脂肪,對于減肥瘦身者是一項很好的運動。只要你依照上述“運動三三三”的原則,配合飲食的控制,就能達到最大的減肥瘦身效果。

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