如今人們的一項重要的日常工作就是刷微信，大家轉發的微信內容中有很大一部分比例是有關健康養生的，其中不乏一些偽科學，但是傳來傳去，也許就讓人信以為真了。有關冬季養生方面，如果你希望健康無恙地度過這個冬天，就需要澄清冬季健康的九個認識誤區。
一、寒冷的空氣會讓人生病
較低的氣溫這個單獨的因素并不會導致人生病。相反的，身體中對抗感染的細胞數量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。此外，根據美國國家過敏和傳染病研究所的研究成果，感冒病毒在攝氏32.8度時的生長條件最好。如果你冬天待在寒冷的戶外，鼻孔中的溫度肯定要低于這個最優值。
二、在寒冷的天氣里就不應該鍛煉
即使天氣寒冷，也應當進行戶外鍛煉。發表在《運動醫學與科學期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，比賽的完成時間實際上會更快。速度更快會導致鍛煉者在較短的時間內燃燒掉更多的熱量。此外，更為艱苦和速度更快的鍛煉能讓內啡肽的分泌水平激增，它能讓人在鍛煉時產生欣快感。
三、過敏癥在冬天會消失
過敏癥在冬季反而會更為明顯，導致患者出現鼻塞和喉嚨發癢等不適癥狀。根據美國哮喘和過敏基金會的統計，有五分之一的人會受到室內（室外）過敏癥的折磨，而室內過敏癥在冬天會更為糟糕。寵物在冬天的戶外活動時間不是那么長了，經常關閉窗戶會導致室內空氣質量較差，還有些霉菌甚至會在冬天里在茁壯成長，這些因素都會導致過敏癥在冬季頻繁發作。如果你的癥狀持續超過10天，或是服用抗組胺藥后有所緩解，應當及時到變態反應科就診。
四、冬季不需要涂抹防曬霜
紐約市經過認證的整形外科醫生羅伯特·吉達博士說：“在冬季的幾個月份里，地球的表面更為接近太陽，人們往往在沒有意識到的情況下接觸到了更多的有害射線。”更為重要的是，雪和冰都能反射高達80%的有害紫外線，等于是讓皮膚受到了雙重打擊。
五、頭部流失了身體的大部分熱量
與上個世紀50年代一項軍事研究的調查結果相反，人體的大部分熱量并不是通過頭部流失出去的。如果冬季外出時不戴手套，會有相當多的人體熱量通過雙手發散出去。
六、缺乏陽光照射會導致冬季抑郁癥
盡管光線昏暗肯定對抑郁癥患者沒有好處，但除了季節性情感障礙以外，還會有很多其他因素會促成冬季抑郁癥，特別是節假日期間。繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔憂要比季節性情感障礙更有可能引發抑郁癥。
七、女性在冬季里體重會增加約5公斤
令人心情愉快但可能無益于健康的安慰食品、沉悶的天氣和舒適的毛毯，這些因素都會導致女性在冬季體重有所增加。但事實證明，普通女性在一個冬天里只增加0.5-1公斤的體重。發表在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究成果顯示：在春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長的額外體重并沒有減去，常年下來，這些體重就會累積起來，看似增重很多。
八、寒冷的氣溫會導致脫發
寒冷的天氣實際上有助于頭發的保留。瑞士蘇黎世一所大學附屬醫院的研究者對823名女性進行了為期六年的追蹤隨訪后發現：她們在夏季里脫發最多，在冬季反而最少。這可能是出于進化的原因，家中寵物狗的皮毛在冬季里會變得更為厚實。然而，干燥的頭皮會導致頭發生長不健康，表現為頭發脆弱容易斷裂。所以如果你的頭部在寒冷干燥的天氣里感到發癢，就需要使用能對頭皮起到保養作用的洗發水。
九、飲酒能讓身體暖和起來
飲酒會讓身體內部感覺溫暖舒適，但這是因為飲酒能讓血液流向發紅的皮膚，而遠離內臟器官。這就意味著你身體的核心溫度在喝酒之后實際上會下降。更為重要的是，飲酒實際上會損傷人體因寒冷而顫抖和制造額外熱量的能力。
文/曹曉培