高血壓日關注血壓健康 午睡后“紅眼”需謹慎

　　一覺睡醒眼睛變紅，如能自然消退是正常的，但如果眼紅一直持續，并且伴有紅腫則不正常。對于有高血壓家族史的人，一旦出現這種癥狀，需要及時到醫院檢查，對癥治療，切忌馬虎大意。所以，建議午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。

　　高血壓患者

　　睡前不要服降壓藥否則易中風

　　午睡前，不要吃得太飽、太油膩。因為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張功能；太油膩會增加血液黏稠度，促發大動脈血管病變。午飯后20分鐘再上床午睡為妥，因為飯后大量血液流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時午睡易致大腦供血不足。

　　患有高血壓的病人睡前不要服降壓藥。因為人體入睡后的血壓比醒時的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質附著在血管壁上形成血栓，導致缺血性中風。午睡起床前，應先在床上輕輕活動一下手腳，然后再慢慢坐起3～5分鐘后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白開水，以補充體內水分，降低血液黏稠度，達到擴張血管和減少血栓形成的目的。

　　生活中的8個控壓小竅門

　　美國《預防》雜志最近還載文列舉了日常生活中有助于控制血壓的8個小竅門。記者采訪了南京市中西醫結合醫院心內科張明主任醫師等專家進行解讀。

　　1、干活“慢”半拍：高收入、高職位、多應酬的中青年白領人群正成為高血壓的“新寵”，但由于這些人的高血壓發現率低，稱之為高血壓“隱形族”。所以，快中求慢，有利于預防高血壓。

　　2、經常快步走：美國一項新研究發現，每周快走2.5小時可以大大降低高血壓危險。成年人散步的速度一般在每小時走3公里以內，而每小時走4.5公里左右的才是快步走。

　　3、閉上眼睛：閉上眼睛深呼吸可以調節我們的胸腔負壓，增加回心血量，降低心臟負荷、放松心情、緩解壓力、降低交感神經興奮性，達到降低血壓的目的。

　　4、聽古典音樂：科研人員發現，通過改變音樂的節奏和聲音大小，音樂對一個人的血壓和心率會產生不同影響。高血壓病人經常聽舒緩、輕柔、輕松的古典樂曲對降壓極其有幫助，音量控制在40分貝以下為宜。

　　5、治療打鼾：打鼾嚴重的人往往患有睡眠呼吸暫停綜合征，其中，50%以上的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者有高血壓，及時治療有助于血壓恢復正常。

　　6、多吃茄子、土豆：橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富有降壓效果。南京市中西醫結合醫院治未病科食療專家徐大成副主任中醫師告訴記者，可以多吃一些茄子，一樣可以起到增強血管彈性的作用，茄子還有軟化血管的作用。

　　7、少量飲酒：研究顯示少量飲酒有擴張血管等“活血”的功用，因此在寒冬季節或逢年過節適量飲些酒精含量低的啤酒、紅酒、黃酒對人體有益。

　　8、多吃豆制品：豆制品中含有豐富的鉀，對于控制血壓有一定的幫助。多吃豆制品的同時還要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這樣才能更好地維護心血管系統的正常功能。但兼有胃病、腎病和痛風等疾患的高血壓患者最好不要多吃豆制品。