高血壓日關(guān)注血壓健康 午睡后“紅眼”需謹(jǐn)慎

　　一覺睡醒眼睛變紅，如能自然消退是正常的，但如果眼紅一直持續(xù)，并且伴有紅腫則不正常。對于有高血壓家族史的人，一旦出現(xiàn)這種癥狀，需要及時到醫(yī)院檢查，對癥治療，切忌馬虎大意。所以，建議午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。

　　高血壓患者

　　睡前不要服降壓藥否則易中風(fēng)

　　午睡前，不要吃得太飽、太油膩。因為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張功能；太油膩會增加血液黏稠度，促發(fā)大動脈血管病變。午飯后20分鐘再上床午睡為妥，因為飯后大量血液流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時午睡易致大腦供血不足。

　　患有高血壓的病人睡前不要服降壓藥。因為人體入睡后的血壓比醒時的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)附著在血管壁上形成血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。午睡起床前，應(yīng)先在床上輕輕活動一下手腳，然后再慢慢坐起3～5分鐘后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白開水，以補充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，達到擴張血管和減少血栓形成的目的。

　　生活中的8個控壓小竅門

　　美國《預(yù)防》雜志最近還載文列舉了日常生活中有助于控制血壓的8個小竅門。記者采訪了南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心內(nèi)科張明主任醫(yī)師等專家進行解讀。

　　1、干活“慢”半拍：高收入、高職位、多應(yīng)酬的中青年白領(lǐng)人群正成為高血壓的“新寵”，但由于這些人的高血壓發(fā)現(xiàn)率低，稱之為高血壓“隱形族”。所以，快中求慢，有利于預(yù)防高血壓。

　　2、經(jīng)常快步走：美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周快走2.5小時可以大大降低高血壓危險。成年人散步的速度一般在每小時走3公里以內(nèi)，而每小時走4.5公里左右的才是快步走。

　　3、閉上眼睛：閉上眼睛深呼吸可以調(diào)節(jié)我們的胸腔負壓，增加回心血量，降低心臟負荷、放松心情、緩解壓力、降低交感神經(jīng)興奮性，達到降低血壓的目的。

　　4、聽古典音樂：科研人員發(fā)現(xiàn)，通過改變音樂的節(jié)奏和聲音大小，音樂對一個人的血壓和心率會產(chǎn)生不同影響。高血壓病人經(jīng)常聽舒緩、輕柔、輕松的古典樂曲對降壓極其有幫助，音量控制在40分貝以下為宜。

　　5、治療打鼾：打鼾嚴(yán)重的人往往患有睡眠呼吸暫停綜合征，其中，50%以上的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者有高血壓，及時治療有助于血壓恢復(fù)正常。

　　6、多吃茄子、土豆：橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富有降壓效果。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科食療專家徐大成副主任中醫(yī)師告訴記者，可以多吃一些茄子，一樣可以起到增強血管彈性的作用，茄子還有軟化血管的作用。

　　7、少量飲酒：研究顯示少量飲酒有擴張血管等“活血”的功用，因此在寒冬季節(jié)或逢年過節(jié)適量飲些酒精含量低的啤酒、紅酒、黃酒對人體有益。

　　8、多吃豆制品：豆制品中含有豐富的鉀，對于控制血壓有一定的幫助。多吃豆制品的同時還要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這樣才能更好地維護心血管系統(tǒng)的正常功能。但兼有胃病、腎病和痛風(fēng)等疾患的高血壓患者最好不要多吃豆制品。