一些上班族由于工作性質(zhì)整日坐于電腦前敲擊鍵盤或者撥打電話，忙碌的工作很少有時間走動或者運動，使得很多人缺乏運動，雖然是坐著但也顯得疲憊不堪。如何解決長期久坐引起的身體不適和疲勞呢？除了每隔兩三個小時的起身活動外，還有一些方法可以幫助你。
經(jīng)常遠眺和眨眼：為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經(jīng)常變換，眺望遠處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。
經(jīng)常走動：美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
呼吸練習：深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。
大腿與地面平行：將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
整理凌亂辦公桌：辦公桌上雜物太多會使人容易發(fā)脾氣、暴躁。
減少重復動作：重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂范圍內(nèi)；可以左右手換著使用電腦鼠標。
保持鍵盤等辦公用品清潔：鍵盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
放幾張家人的照片：放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放松。
與電腦屏幕保持健康距離：電腦屏幕應該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低于雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。
新的工作周期開始，為了避免久坐桌前的疲憊，趕快來試試這些小辦法吧，也許對你會有所幫助。（新浪）