9月10日，微博上有消息稱：一男生打球后猛喝可樂，結果導致全身無法動彈。為此，記者采訪權威醫(yī)學專家，醫(yī)生表示，這一消息聽起來匪夷所思，但劇烈運動過后，確實不宜馬上猛喝可樂等碳酸飲料，應在運動后半小時喝一些白開水、茶水或加鹽的開水等。
喝可樂喝到動不得
微博上廣為轉發(fā)的這則消息稱：某學院一男生在打籃球后猛灌1.25升可樂，躺下休息一小時后，全身不能動彈。同學送他到大學城中醫(yī)院治療。結果醫(yī)生說，這位同學身體電解質(zhì)流失太多，主要是碳酸飲料結合體內(nèi)鉀元素排出體外導致。
為此，記者采訪普陀區(qū)中心醫(yī)院副院長、內(nèi)科專家趙德強教授。專家分析說，運動后人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來說，運動過后出汗較多，人體具有排鈉的作用。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。至于這位男生，專家猜測，也可能身體本身還有其他基礎疾病或合并癥。
趙德強教授建議，一般來說，在劇烈運動過后，建議還是選擇喝一些白開水、茶水或是加鹽的開水最為適宜。一般來說，運動前后至少半小時之內(nèi)，最好不要大劑量地喝水或吃東西。
運動后要補什么水？
我們都知道水對身體的重要性，對于運動的人來說更是如此。因為運動通常都會導致人體的出汗量增加、體內(nèi)水分丟失。尤其是在馬拉松比賽這樣耗時長、強度高的運動項目中。事實上，運動的時候究竟該喝什么水、喝多少水、什么時候喝……都很有講究。
運動中的飲用水首推天然水。因為天然水不僅有利于人體吸收的小分子團結構，其體液的滲透壓也符合人體細胞的需要，能夠以最快的速度為身體補水，同時，由于大量出汗會帶走體內(nèi)的鈉、鉀、鎂鹽等，因此，飲用富含天然礦物質(zhì)的天然水，能夠防止出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。需要提醒的是，市面上的礦物質(zhì)水只是人工添加了某幾種礦物元素，無論是種類還是含量，都無法完全滿足人體所需。序源序化生態(tài)飲用水，是取自百萬年天然巖層深水，不僅含有人體需要的均衡礦物質(zhì)和微量元素且含氧量高，是關注健康、重視生活品質(zhì)人群的長期飲用水。
補水也要補得對
1、運動補液要少量多次
專家介紹說，運動補液的總原則是‘預防性補充’和‘少量多次’。”
在運動前適當補液可以預防脫水的發(fā)生。建議運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質(zhì)的運動飲料，也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次飲用。切記要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由于胰島素反應引起的運動時低血糖。
運動中補液的量則應根據(jù)出汗量的多少而定。一般總量不應超過每小時800毫升，必須少量多次進行，以避免一次性大量補液對胃腸道和心血管系統(tǒng)造成過重的負擔。具體方法為每隔15—20分鐘補液150—300毫升。如果戶外跑步或者使用跑步機，可以考慮每跑兩三公里補液100—200毫升。在高溫下進行大強度的運動，每小時補液量應大于300毫升。如果運動時間不超過1小時，補充純水即可；如果長于1小時，則應補充含電解質(zhì)和糖的運動飲料。此外，一般不主張在運動前和運動中飲用含二氧化碳氣體的運動飲料，因為這會使胃部產(chǎn)生脹氣感，對運動不利。
2、何時補
運動的前、中、后都應補液。人們常習慣于運動中或運動后補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態(tài)，就應該始終保持體液的平衡，不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據(jù)具體情況，在運動前、運動中和運動后補液。（家庭醫(yī)生在線）