跳水被譽為“空中芭蕾”，是競技體育項目中難得優雅的一種，欣賞跳水比賽的高難度表演時，相信沒有人認為自己有一天也能縱身一躍，于是，揣著泳衣進場館時的興奮可想而知。訓練場館比想象中要小很多，分陸地、水池兩片區域，水池也不過20米見方的樣子，設有三米板、五米臺和七點五米臺。泳池邊站著一位身材嬌小的女教練，全神貫注地盯著跳臺上的明星，那天的場館里除了有黃齡、俞灝明兩位明星在訓練外，還有一位來體驗的非參賽藝人，其余兩位是先期到館已經接受完訓練的體驗記者。
憑觀察，小小的跳水池并不可怕。很快，記者發現雖然有好幾個跳臺，但絕不可能出現兩人同時跳的情況，通常一人入水后，教練還會提醒他在水里多呆一分鐘泡泡，才命令下一個跳水。兩位先期到場館的記者一男一女，都是精瘦勻稱的運動型身材，尤其男記者，肌肉明顯，他先從三米板上“跳冰棍”入水，教練喊“很好！”很快，又上了五米臺，跳之前，教練在下面要他注意“夾緊”。
女記者的情況就不那么順利了，她先上五米臺感受了一下，很快下來說：“太暈”，然后又站上三米板，嘗試了數次，始終在下跳的一瞬間又跑了回去，擺著手說，“不行，不行。”最后，教練讓她先到跳水池邊的起跳臺上“冰棍”跳一次，起跳臺高出池邊不足半米，她跳得還是戰戰兢兢。但其實，如果沒有之前在五米臺和三米板上的實驗，以她接近一米七的身高，這種臺子幾乎是邁一步就下去了。接下來，男記者開始跳五米臺，教練要求，初學者最高只能上到五米臺，高度再高即使跳冰棍姿勢保持不好也有受傷的危險。男記者在五米臺的第一跳也打了退堂鼓，他說往下望望腿都顫，第二次挑戰，他干脆閉上眼睛，伸直雙臂，大有慷慨就義的感覺，縱身跳下。但在空中，他有一個抬起雙腿的姿勢，身體幾乎是呈九十度角坐進水面，拍起很大的水花。浮上水面后，教練要他多在水里泡一會兒，緩和皮膚被水拍打的疼痛感，他自己倒覺得還好，說感覺像被人打了一巴掌。教練告訴記者，這是一般初學者都會犯的毛病，人從高空下落時的失重感會導致身體做出自然的反應，就是屁股向后坐，所以，跳水訓練要求人克服這種自然肢體反射，特別要夾緊腰部和腿部，才能直落進水面。聽起來并不難，但那位男記者后來又試了幾次，也還是不太成功。女記者最后終于從三米跳板上跳下，幾乎是撲下去的，浮出水面喊很疼。
看了兩個同行的表現，記者徹底打消了換泳衣體驗跳水的念頭，論運動感，自己顯然比男記者差很遠，論膽量，自己也不會比剛剛那位女記者強。問教練，經由這個節目，肯定會達到普及跳水的效果，但這種我們以往視為童子功的高難度競技項目真的可以在民間普及成大眾體育運動嗎？教練笑了笑說，不行，跳水在競技體育里屬于高難度項目，但她希望，經由節目普及，或許會有更多的父母會帶孩子學習跳水。因為跳水特別適合鍛煉孩子的膽量和面對挫折的勇氣，這是現在孩子特別缺少的能力，而在專業教練的執導下是很安全的。
教練說：“很多明星剛來時恐高、恐水，但現在已經有很多人可以在空中做一些低難度動作了，他們不斷地征服了一個又一個對他們而言的‘高難度’，達到自己都難以想象的水準，這個過程是非常開心的。”
雖然沒敢親自體驗跳水，但說真心話，我還是喜歡看《星跳水立方》這個節目，在跳水的過程中，每個明星的真實性格展露無遺，沒有唱歌節目的煽情與表演，每個人最大的對手都是他們自己，無論表現如何都會得到掌聲與鼓勵，因為在跳臺上，雖敗猶榮。
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試跳也要四步訓練