【環球網綜合報道】夏日到了，你是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣？為幫助愛美的女孩快速瘦身，俄羅斯“女性密碼”新聞網推薦8日瘦身食譜，幫你在重塑苗條身材。
第一天：
早餐：半個蘋果，一根香蕉。
午餐：蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調味。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。
第二天：
早餐：新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。
午餐：芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。
第三天：
早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。
午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。
晚餐：葡萄干、棗或少許堅果。
第四天：
早餐：半個葡萄柚，一個蘋果，添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。
午餐：一個烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個梨。
晚餐：烤蔬菜配奶酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調至180度，烤45分鐘。然后剝去錫箔紙，涂上兩勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。
第五天：
早餐：一碗粥和一片全麥面包。
午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉。烤雞肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。
晚餐：蔬菜沙拉。
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