不吃晚飯減肥有效嗎改變順序無需節食照樣減肥

　　進餐時，最后吃碳水化合物的好處：

　　原本，認為碳水化合物食物應該放在最后吃的減肥方法有兩個理由。

　　1、血糖值不會急劇上升。

　　在進餐之后，通過食物進入體內的糖類會流入血液當中，血液中的糖類含量（也就是“血糖值”）也會隨之提高，人自然就會產生飽腹感。但是，大量的糖類同時混入血液當中（也就會讓血糖值急劇上升），這樣的話，糖類就會從血液當中被運送到脂肪細胞里面，作為中性脂肪被儲存于身體當中。

　　不吃蔬菜等含有豐富食物纖維素的食物，進餐時僅以米飯、包、意面等，其中一種碳水化合物作為主食的話，為了讓腸道內部到身體內部的吸收變好，血糖值就會急劇上升。但是，如果多吃蔬菜，同時吃一些肉、魚等蛋白質豐富的食物的話，由于要花時間去消化和吸收，血糖值就不會急劇上漲，從而防止脂肪堆積于體內。

　　2、防止高熱量碳水化合物食物攝取過量。

　　在肚子餓的時候，先吃一些碳水化合物類食物的話，食欲就會大增，最后不知不覺就會進食過量。但是，先喝湯的話，讓內臟先暖和起來，先墊一墊胃，然后再通過咀嚼蔬菜來刺激飽腹中樞，接著用魚、肉等蛋白質豐富的食物來滿足味覺和胃口，最后吃的碳水化合物即使量不多但是已經足夠飽了。

　　以往都說，碳水化合物食物應該最后才吃，這樣既有利于減肥，也有利于美容。但實際上，據目前的數據顯示，把進食的順序調換過來，在進食時，先攝入含貪睡化合物的食物對于減肥和美容效果會更加好。這次，小編為你介紹一個完全的減肥新理念，讓身體輕松切換燃脂模式。張楊