不吃晚飯減肥有效嗎改變順序無需節(jié)食照樣減肥

　　很多減肥人士有疑問，不吃晚飯到底能減肥嗎？那么小編告訴大家，這是一個減肥誤區(qū)，減肥從來就不是“不吃晚飯”就可成功的，這樣會讓身體的新陳代謝變慢，身體消耗降低了，減肥自然就不會成功。

　　不吃晚飯能減肥嗎？

　　長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。

　　早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區(qū)，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食和適當?shù)倪\動才能健康減肥。

　　不吃晚飯不能減肥的原因

　　原因一：長期不吃晚飯反而長胖

　　如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。

　　雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。

　　由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

　　原因二：營養(yǎng)物質匱乏

　　長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養(yǎng)，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數(shù)，但是卻讓你的身體處于亞健康狀態(tài)。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態(tài)。

　　調換進食順序讓你多吃不肥

　　先喝湯，再吃蔬菜料理，然后是肉食（蛋白質），接著最后是碳水化合物食物（米飯、包、面食），按照這樣的順序進食減肥，已經(jīng)成為了飲食減肥法的老規(guī)定，并且受到很多人的追捧。但最近卻有研究表示，進餐時先吃碳水化合物，減肥效果會更好。

　　尤其是生理期前，女性的食欲比往常更加旺盛，在進餐時先吃含碳水化合物的食物，可以有效防止飲食過量。另外，對于喜歡吃零食、進食過量而發(fā)胖的人同樣非常有效。因而，這個減肥新理論非常受歡迎。如果已經(jīng)嘗試過以前的減肥餐單，但是仍然沒有什么減肥成效，那一定要來試試這個方法。