原標題：8個動作輕松燃脂（瘦身有道）
5.坐姿抬腿(如圖5)。坐在椅子邊緣，雙手抓住扶手；膝蓋并攏，緩慢地向上抬，重復15次?？梢栽黾与y度：在做最后一次時，保持靜止姿勢30秒鐘。預計燃燒熱量：30卡路里。
圖5
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