原標題：巧吃3餐消滅啤酒肚 8動作跟啤酒肚說拜拜
8個簡單動作 男人跟啤酒肚說拜拜
男人經常愛哥們一起喝酒聚餐，玩到盡興也喝到盡興，這種長期的高熱量飲食，如果再不運動，那你的“啤酒肚”肯定很快就凸顯，這不僅男人的影響形象，更影響著健康！下面介紹8個簡單動作，吃太多的男人趕緊做做，跟啤酒肚說拜拜！
8個簡單的減肥動作
1、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。
如此反復。時間：30秒。
2、屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。
反復5次。全過程：30秒。
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