不抱怨帶來(lái)神奇變化
無(wú)論是哪種抱怨，帶給我們的影響都是消極的。美國(guó)《時(shí)代》周刊曾這樣形容，“抱怨像口臭會(huì)傳染，而習(xí)慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。”中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事李建明教授表示，這句話形象地說(shuō)出了抱怨對(duì)個(gè)人和群體心理的影響。一方面，它讓人們變成“受害者”，為挫敗、失落、憤怒找到正當(dāng)理由，導(dǎo)致其心態(tài)失衡、言語(yǔ)失禮，甚至行為失常。另一方面，抱怨傳遞的負(fù)面情緒會(huì)動(dòng)搖團(tuán)隊(duì)“軍心”，成天被“祥林嫂”倒“苦水”，親友也不堪負(fù)荷，長(zhǎng)此以往，會(huì)破壞家庭關(guān)系和人際圈子。
更重要的是，抱怨傷身。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)教授羅伯特·薩波爾斯基研究表明，老抱怨會(huì)強(qiáng)化消極思維，進(jìn)而導(dǎo)致大腦產(chǎn)生一系列不良變化。聽(tīng)別人抱怨產(chǎn)生的后果更嚴(yán)重。研究顯示，聽(tīng)人抱怨超過(guò)30分鐘，就會(huì)導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇水平升高，從而阻斷神經(jīng)元聯(lián)系、加速細(xì)胞死亡。反復(fù)被負(fù)面情緒襲擊，容易導(dǎo)致認(rèn)知功能減退。
張德芬說(shuō)：“天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己；抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請(qǐng)求；抱怨老天的人，請(qǐng)?jiān)囍闷矶\的方式來(lái)訴求你的愿望。這樣一來(lái)，你的生活會(huì)有想象不到的大轉(zhuǎn)變。”蒂莫西·費(fèi)里斯則用時(shí)3個(gè)月，做到了連續(xù)21天不抱怨，并體會(huì)到了它給生活帶來(lái)的神奇改變：1.解決事情的能力增強(qiáng)。每當(dāng)要描述一件事或一個(gè)問(wèn)題，他都會(huì)先在腦子里自問(wèn)自答，并盡量找出解決方案。2.學(xué)會(huì)隨時(shí)趕跑負(fù)面思維和消極情緒，讓自己的精神和睡眠都得到質(zhì)的飛躍。3.用陳述事實(shí)代替抱怨，讓溝通更高效。4.提出建設(shè)性意見(jiàn)，無(wú)形中引導(dǎo)身邊人多思考、少批評(píng)，許多問(wèn)題順利解決。