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          最傷腸胃的7個壞習慣 推薦6食療調(diào)理腸胃

          最傷腸胃的7個壞習慣 推薦6食療調(diào)理腸胃

          2013-12-06 17:43:48

          來源:愛美網(wǎng)


              腸胃對寒冷的刺激非常敏感,如果腸胃不好的人不注意防護,不注意飲食和生活規(guī)律,就會引發(fā)腸胃疾病,出現(xiàn)腸道炎。冬季如何調(diào)理腸胃?調(diào)理腸胃吃什么好?

          腸胃不好的原因:

              1、多

              吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。

              2、冷

              胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性,秋冬和冬春交替都是高發(fā)期,寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

          3、坐

              運動有助于胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量,十分影響消化。

              4、忍

              很多多人胃疼只是吃點藥忍忍,這樣可能使小病發(fā)展成大病。胃部不適是身體在報警,這時要及時就醫(yī)。

          5、少

              身體要正常運行也需要能量。晚飯要吃少并不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

              6、晚

              很多人常會在晚上9點之后才吃晚飯,而且吃完就睡。專家提醒:不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態(tài)容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。

          7、剩

              許多人為避免浪費,把剩飯加熱后再吃。但研究發(fā)現(xiàn),剩飯重新加熱后再吃則難以消化,時間長了還可能引起胃病。長期食用這種重新加熱的剩飯,容易發(fā)生消化不良甚至導致胃病。

          調(diào)理腸胃的美味食療:

              1.橘普茶

              原料:陳皮5克, 普洱7-10克。

              做法:先放入普洱茶,倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯,再放入陳皮即可飲用。

              功效:降血脂,抗動脈硬化,調(diào)理腸胃。

          2.雜糧湯

              原料:黑木耳,山藥,薏米,嫩玉米,棒骨。

              做法:黑木耳開水泡發(fā)去蒂,棒骨滾水,山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水,放入棒,姜片,大蒜,大料2個,上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘,倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘,最后加玉米和山藥塊,小火慢煲40分鐘加點鹽即可。

              功效:此湯既降燥又調(diào)理腸胃。

          3.陳皮蘿卜湯

              原料:白蘿卜一個,陳皮、山楂各10克,鹽少許,香菜少許。

              做法: 先將蘿卜洗凈后,去皮切塊,同時,將香菜洗干凈,切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水,煮開之后,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之后轉(zhuǎn)成小火,煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。

              功效:陳皮具有止咳化痰的功效,配上高纖維的白蘿卜,可以促進腸胃蠕動,改善腸胃功能,很適合當作夏天的補方。

          4.山藥甜湯

              原料:新鮮山藥200克,冰糖適量。

              做法:首先要把山藥洗凈,然后去皮,切成丁。在煲中加入適量的清水,用大火煮開之后,放入山藥丁,用小火熬煮約30分鐘。最后,加入適量的冰糖調(diào)味即可。

              功效:如果你常常拉肚子,或者有腹痛之類的腸胃問題,這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以后,出現(xiàn)腹痛、腹瀉,除了不要亂吃生冷的食物,盡量保持腹部的溫暖,吃清淡食物,還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦。

          5.番茄南瓜

              原料:番茄5個,南瓜750克,瘦肉300克,姜4片,蔥2段,鹽適量。

              做法:洗干凈瘦肉,切片備用。燒滾適量水,放入2片姜及蔥,放入肉片氽燙后再沖洗干凈。番茄去籽后洗干凈。南瓜去皮、去籽后洗干凈,切塊。煲滾適量水,放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片,水滾后改慢火煲約2小時,下鹽調(diào)味即可。

              功效:番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯,此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯,還可以調(diào)理腸胃,因為它的纖維質(zhì)豐富,有助排出體內(nèi)廢物,促進紅細胞的生成,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

          6.紅棗枸杞蘋果

              原料:紅棗30克,枸杞20克,蘋果2個,清水1200克,蜂蜜一大勺。

              做法:蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時,調(diào)入一大勺蜂蜜。

              功效:可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心,美白肌膚,還可以降低血液中膽固醇。

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