日媒揭秘高質(zhì)量睡眠系減肥成功必要條件
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)日本Modelpress新聞網(wǎng)6月10日?qǐng)?bào)道，高質(zhì)量的睡眠是減肥成功的必要條件，你知道這個(gè)秘密么？對(duì)于眾多的減肥者而言，減肥是一件費(fèi)時(shí)又費(fèi)力的大工程，但是僅僅靠每天計(jì)算卡路里的量是難以解釋身體的奇妙之處的，而如果知道了身體的奧秘，那么減肥也就變得非常簡(jiǎn)單了。
睡眠和減肥激素之間有著怎樣的關(guān)系呢？早睡早起能夠讓你變成易瘦體質(zhì)，其原因就在于良好的睡眠能夠產(chǎn)生“生長(zhǎng)激素”、“血清素”等減肥激素。
減肥激素分別有哪些呢？為了更加輕松地實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)，必須靈活利用好減肥激素。其中作為脂肪分解激素一員的“生長(zhǎng)激素”，不僅能夠讓你返老還童，還能幫你輕松減肥。如果生長(zhǎng)激素分泌增加的話，脂肪將更容易燃燒。而且生長(zhǎng)激素還和蛋白質(zhì)的合成密切相關(guān)，因此能夠有效促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝。作為精神激素的代表“血清素”如果增多的話，則有助于你的身心變得更有活力。另外，據(jù)說患有抑郁癥的患者因血清素含量較低，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝能力低下，換言之，也就是患有抑郁癥的人更容易發(fā)胖。
減肥激素分泌在什么時(shí)候分泌呢？生長(zhǎng)激素一般在運(yùn)動(dòng)過后和晚上睡眠時(shí)間分泌，晚上10點(diǎn)至第二天的凌晨2點(diǎn)被稱為生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)間，因此早睡能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從而有助于減肥。此外，人體內(nèi)存在以24小時(shí)為周期的生物鐘，而激素則依據(jù)白天活動(dòng)晚上睡覺這一規(guī)律進(jìn)行分泌。晚上睡覺能夠分泌等量的睡眠激素“褪黑激素”和減肥激素“血清素”，所以說晚上的睡眠對(duì)于第二天白天的精神狀態(tài)有著非常重要的影響。而血清素分泌較多的人則更好動(dòng)，因此也就更苗條了。
有些激素不但不促進(jìn)減肥，而且起阻礙作用，比如說“胃饑餓素”。“ 胃饑餓素主要影響人的食欲，如果分泌過多，那么食欲將難以控制。而睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致胃饑餓素分泌量的增加，從而不利于減肥。
從前有本書叫做《成功者5點(diǎn)起床》，起床之后，就開始學(xué)習(xí)等一天的安排，這確實(shí)非常健康、非常有效率。但是很多暢銷的作家們則是晚上9點(diǎn)睡覺，從夜里3點(diǎn)開始寫作，休閑地度過下午時(shí)光，這樣的人生真是太幸福了。(實(shí)習(xí)編譯：王秋月 審稿：關(guān)超)