日媒：“睡前餐”讓你變身瘦型體質
【環球網綜合報道】深夜而且是臨睡前吃東西這樣可能會使你發胖的的行為，我想身為女生的你應該不會做吧。不僅如此，有過連晚飯都不吃，忍受著饑餓入睡的經驗的女性應該也不在少數吧。但是，其實我們不必要忍受那些!據日本“女性指南”網站4月16日報道，最新研究表明，睡前餐可以促進代謝、使人體更好地消耗能量。那么這到底是什么原理呢？
若身體的代謝被促進，體內能量的消耗量就會增加，由此，身體已攝取的脂肪和糖分的卡路里就能被有效地消耗掉。也就是說，這更利于想瘦的人使自己的體質接近瘦型體質。
根據在美國佛羅里達州立大學進行的試驗，證實了在睡前30-60分鐘飲用了含有150千卡碳水化合物和蛋白質的飲料的健康年輕男性，在這之后身體的代謝的確有好轉的事實。以肥胖女性為對象進行同一實驗時，這些女性的血壓下降、代謝機能也有所改善。
特別是平日在工作上很活躍的人，睡前吃少量的食物能夠使身體的代謝更加活躍。該大學的研究者說：“如果經常運動的話，睡前少吃些東西還能夠提高第二天早晨的代謝機能。”
關于吃什么最好這一問題，他說如果可以的話，最好是吃含有蛋白質的食物，因為蛋白質可以在夜間幫助肌肉恢復。
另外，根據其他的研究表明，晚飯后是可以再吃一次的，那么我們也要自動做到晚餐少量進食。
這樣看來，晚飯后肚子餓了還要忍受著入睡的這種事，即使不做貌似也沒關系。雖然不可以暴食，但若是把卡路里控制在150千卡以下，吃煮雞蛋或者是水果等蛋白質豐富的東西的話，既滿足了胃，又不會增加腰圍，真的是一石二鳥呢。(實習編譯：陸佳音 審稿：王歡)