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          減肥反彈怎么辦?6妙招hold住體重做女神

          2015-05-08 09:25:17

          來源:家庭醫生在線

          原標題:減肥反彈怎么辦? 6招hold住體重做女神

            2、每天補充足夠水分

            良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。保證自己每天喝8杯水左右,大約2000cc,因為新陳代謝需要水分,飲水不足新陳代謝就會變慢,久而久之就會讓人發胖。所以減肥成功后依然要保持每天水分的攝入,不要瘦了就掉以輕心。

            3、禁食時間安排

            要減10斤可能需要很長的時間,但是如果你胡亂吃,隨便吃就會在短期內就胖幾斤。這里不是要求你節食,而是要求你在不必要的時間別進食。零食要適量,選擇要健康。在睡前5小時禁食,減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如真的餓了,可以吃點低卡水果或者水煮菜。

            4、飯后運動

            吃完飯后休息20分鐘左右,散步或者站立半小時,有助防止復胖!這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。不要忽略這半小時的功效,可能你的復胖就因為這半小時沒做好!

            5、飯前飲水很重要

            在飯前飲水能有效的增添飽腹感,在進食的時候能減少熱量的攝入,以達到健康減肥的目的。有的MM不喜歡白開水的味道,那可以嘗試著在飯前喝一杯茶吧,這樣能加速傷身體代謝,如果選擇能燃脂的減肥茶飲,那燃脂速度能加倍提升哦!

            6、不進行激烈運動

            不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動后,身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之后,為了能撫平疲勞感,饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時,因為激烈運動做起來很辛苦,往往也持續不了多久,沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

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