2.細嚼慢咽有助于減肥
有些人可能對于這個理論感到十分不屑，同樣吃相同分量的食物，偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區別。然而，專家認為，當將吃飯的時間拉長，養成細嚼慢咽的飲食習慣，在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀，身體會更容易吸收食物所提供的營養成分、更有利于消化系統的運轉，換句話說，人在吃得很慢的情況下，對食物的飽足感會更強。數據顯示，人的大腦需要20分鐘的時間才能感應到“飽”的感覺，這正好解釋了為什么暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。
3. 列舉夏天必須完成N件事的清單
偶爾健身房翹課并不奇怪，每個人在與脂肪做斗爭的同時都會有犯懶的時候。專家建議大家可以列一個適合自己情況，并在自己身體能承受范圍內的“鍛煉清單”，做完一項給自己打個勾，可以“分期付款”。
- 相關閱讀
-
5種食物堪稱隱形肥肉想瘦別吃！
原標題：5種食物堪稱隱形肥肉 想瘦別吃！ 吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標，引起動脈硬化、高血壓等疾病，這是人們都知道的常識。但餐桌上一些看似并不油膩的食物，如動物內臟、蛋黃等，卻含有大量的膽固醇，因此...
-
廚房決定你的體重！8件事讓你成功減肥
原標題：廚房決定你的體重！8件事讓你成功減肥 對于很多人來說，吃得太多是導致肥胖的主要原因，今天小編要分享八個廚房減肥的小妙招，從廚房入手，做好這8件事，能減少不必要的卡路里攝入，有助于減肥成功哦。 ...
-
牛奶豆腐減肥餐月瘦十斤不是夢！
原標題：女性養生：牛奶豆腐減肥餐 月瘦十斤不是夢(圖) 牛奶豆腐減肥餐 牛奶豆腐的做法 配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。 做法： 像做普通豆腐湯那樣把豆...
-
成功減肥并不難牢記減肥過程中“9不要”
原標題：成功減肥并不難 牢記減肥過程中“10不要” 資料圖 只要掌握健康正確的減肥方法，加強疏導減肥過程中的心理障礙，持之以恒、抱有必勝的信心，就一定可以擁有理想的身材!今天小編分享9個在減肥過程中要注...
-
瘦身警惕：八大減肥誤區讓女人提早衰老
原標題：瘦身警惕：八大減肥誤區讓女人提早衰老 “減肥族”似乎已遍及都市里的各個年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫生們十分憂慮：“不健康的青春期愛美觀念正嚴重誤導著少女，并將少女原本嬌嫩的女性特征直...