七個保養秘訣推遲衰老十五年

　　衰老是所有女人的大敵，可是很多女人覺得“變老”是自然規律，于是聽天由命。其實，抗衰老方法很簡單，通過合理膳食、保健品和藥物、合理的生活方式，都能輕松抵御衰老。現在就隨小編來學習一下吧！

　　一、肌膚抗氧化

　　人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

　　Tips：

　　1、每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等）組成的拼盤；

　　2、吃1～2粒番茄紅素膠囊。

　　二、適脂生活

　　脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，是導致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。而植物油（尤其是橄欖油、葵花籽油）和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

　　Tips：

　　1、適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物；

　　2、每周吃1～2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。