10個(gè)最簡(jiǎn)便的減肥妙招帶皮吃蘋果、握拳30秒

　每個(gè)人都希望通過減肥來獲得一個(gè)好身材，英國《每日郵報(bào)》總結(jié)了10招，只需在日常生活中做些小改變，就有助于減肥。

　　1.用另外一只手吃飯。若你平時(shí)吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因?yàn)椴涣?xí)慣，吃東西的速度就會(huì)變慢，攝取的熱量也會(huì)降低。

　　2.吃點(diǎn)辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。

　　3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個(gè)安靜的地方，在無壓力的環(huán)境中用餐。

　　4.握拳30秒。研究指出，握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時(shí)就握拳30秒，有助降低食欲。

　　5.吃帶皮蘋果。美國愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對(duì)抗肥胖。

　　6.早餐可吃甜點(diǎn)。早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點(diǎn)的人，改在早上食用，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。

　　7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，吃東西一向很快的人，不但吃進(jìn)去的熱量多，而且比一般人更胖。細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。