誤區五：只吃肉不吃飯
病患危機：情緒低落
美國營養學家羅伯特·阿特金斯認為，人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類來進行，反而應該多攝入脂肪和蛋白質，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，這種飲食習慣已經使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研究還得出另一個結論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
健康提醒：建議“新吃肉飲食法”
肉可以吃，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。保證攝入多種維生素和充足的鈣質，這些營養并不會妨礙減肥。每天喝2升水，能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現象，緩解疲勞和便秘。吃大量的蔬菜，也能為身體補水、補營養。
- 相關閱讀
-
肥胖易誘發癌癥！日本推薦米飯瘦身法
原標題：肥胖易誘發癌癥！日本推薦米飯瘦身法 編者的話：世界衛生組織發布數據表明，全球目前至少有10億成年人超重，3億人肥胖，除發達國家外，不少發展中國家肥胖人數也在猛增。今年5月，“世界防治肥胖日國民...
-
日媒：常食用菠菜減肥效果可提升43%
原標題：日媒：常食用菠菜減肥效果可提升43% 資料圖 【環球網綜合報道】對于減肥的人們來說，選擇既健康效果又佳的減肥食物是至關重要的。目前市場上的減肥食物不僅種類繁多而且根據時節的變化也會不斷推出新的...
-
吃錯脂肪！專家總結腹部贅肉難減的八大原因
原標題：吃錯脂肪！專家總結腹部贅肉難減的八大原因 多余的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風險。但想甩掉啤酒肚可沒那么簡單，常常有人半途而廢。美國《時代周刊》近日刊文，介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，幫你...
-
日媒介紹身邊超級減肥食材可改善便秘
原標題：日媒介紹身邊超級減肥食材可改善便秘 資料圖 【環球網綜合報道】說到減肥中最大的煩惱，莫過于吃飯這回事。你是否吃膩了減肥食譜？亦或者明明努力在控制能量的攝入為什么就是瘦不下來呢？日本Peachy網站...
-
減肥瘦身：七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤
原標題：減肥瘦身：七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤 飲食減肥瘦身如果不當的話，會造成身體傷害，所以減肥瘦身就要掌握好一定的減肥原則！健康減肥是一直每個肥胖者追求的！那吃減肥早餐的時候應該注意些什么呢？什么性質...
-
人到中年發福了怎么辦？5妙招讓你變苗條
原標題：人到中年發福了怎么辦？5妙招讓你變苗條 飲食營養學專家指出，肥胖人群中約有95%是由于不良飲食習慣造成的。不良的飲食習慣包括：不吃早餐、濫吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外，吃飯時狼吞虎咽，平...
-
飲食養生：吃出平坦小腹7種水果擺脫大肚腩
原標題：飲食養生：吃出平坦小腹 7種水果擺脫大肚腩 1、蘋果腹部減肥 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排...
-
減肥養生：堅持做到這9點讓你一周瘦五斤
原標題：減肥養生：堅持做到這9點 讓你一周瘦五斤 誰不想讓自己成為一個完美情人?只可惜……太胖了!總是塞不進那件好看的洋裝!大臉盤HOLD不住浪漫的長卷發。于是，狀態也總達不到最好。我們推薦一周快速甩肉方案，只...
-
曬太陽有助減肥？
原標題：曬太陽有助減肥？ 新華社電 英國愛丁堡大學和南安普敦大學一項聯合研究顯示，曬太陽還有助保持身材苗條。研究人員通過老鼠實驗發現，把過度喂食的實驗鼠曝露在紫外線下后，不僅體重增長放緩，與Ⅱ型糖尿...