【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】相信大家都聽(tīng)過(guò)，想要減肥就要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽、切忌吃飯速度過(guò)快等類似的說(shuō)法。但是事實(shí)果真如此嗎？日本Self Doctor News網(wǎng)10月14日刊文就為我們細(xì)述了細(xì)嚼慢咽背后的故事。
吃飯不宜過(guò)快其實(shí)是說(shuō)，吃飯時(shí)，由于我們的大腦需要大約20分鐘才能感知到飽腹感，如果我們吃飯過(guò)快，在大腦感知到飽腹感之前我們的肚子就飽了的話，我們的大腦就有可能給我們傳達(dá)“還能再吃”的錯(cuò)誤信號(hào)，因此極有可能會(huì)進(jìn)食過(guò)量。
此外，人們提倡“細(xì)嚼慢咽”其實(shí)是因?yàn)榻?jīng)常咀嚼有利于唾液的分泌，而唾液能分解食物內(nèi)的糖分，促進(jìn)血液對(duì)糖分的吸收，使我們的血糖上升。這樣一來(lái)，我們的大腦中樞神經(jīng)能更早地受到刺激，感知到飽腹感，防止我們過(guò)食。一般來(lái)說(shuō)，一口食物咀嚼30次左右較為理想。
但是，需要注意的是，如果吃飯因細(xì)嚼慢咽太過(guò)耗時(shí)的話，反而可能會(huì)招致進(jìn)食過(guò)量。一個(gè)很好的例子就是法國(guó)料理全席。我們知道，一席完整的法國(guó)料理包括前菜、沙拉、湯、主食、碳水化合物和甜品等。乍一看，一席法國(guó)料理的量是驚人的。但是，按照進(jìn)食的順序慢慢地將這些食物吃下卻也不是難事。但是，大家注意到了其所包含的卡路里嗎？據(jù)估算，一席完整的法國(guó)料理包含約1500至3000卡路里的熱量。但考慮到成年男子一日所需卡路里約為2500卡、女子約為2000卡的話，一頓飯就可能攝取了一天所需的熱量了。
所以，雖說(shuō)吃飯細(xì)嚼慢咽很重要，但過(guò)于耗時(shí)的進(jìn)食反而會(huì)招致攝入過(guò)剩。因此，大家進(jìn)食時(shí)在時(shí)間的把握上要注意張弛有度。減肥不僅需要依靠細(xì)嚼慢咽和切忌暴飲暴食，每次的進(jìn)食時(shí)間也是需要引起注意的。(實(shí)習(xí)編譯：廖韋娜 審稿：王歡)
- 相關(guān)閱讀
-
強(qiáng)效減肥吃水果十大水果吸光你的油脂
原標(biāo)題：強(qiáng)效減肥吃水果 十大水果吸光你的油脂 減肥怎么辦，多吃水果可以輕松吸走油脂哦，下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吃什么水果可以輕松吸走油脂，輕松瘦身吧。 1、蘋果 蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不...
-
醫(yī)生推薦六種蔬菜極速瘦身
原標(biāo)題：醫(yī)生推薦六種蔬菜極速瘦身 “每天一個(gè)檸檬，連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下，美白又減肥！”近來(lái)，美容圈“秘密”流傳著這樣一個(gè)說(shuō)法，據(jù)說(shuō)此法風(fēng)靡日本，效仿者還真不少。這不，小記身邊的美眉們也開(kāi)始大口大...
-
盤點(diǎn)吃后不易發(fā)胖且有助減肥的5種食材
原標(biāo)題：日媒盤點(diǎn)吃后不易發(fā)胖且有助減肥的5種食材 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】當(dāng)下不少女性都想減肥，但卻抵擋不住美食的誘惑。部分人為了減肥而絕食，其結(jié)果不但反彈嚴(yán)重，還對(duì)身體造成了傷害。既可以減肥又能保持身體...
-
黃瓜尖椒西紅柿4種蔬菜減肥食譜
原標(biāo)題：黃瓜尖椒西紅柿 4種蔬菜減肥食譜 “蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營(yíng)養(yǎng)成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。”維生素是水溶性物質(zhì)，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家...
-
日媒介紹減肥速成秘訣！一日三餐8小時(shí)內(nèi)解決
原標(biāo)題：日媒介紹減肥速成秘訣！一日三餐8小時(shí)內(nèi)解決 盛夏來(lái)臨，也許有人又要感嘆還沒(méi)來(lái)得急減肥了。但不要灰心，據(jù)日本woman excite網(wǎng)站7月30日刊文介紹3種可在短時(shí)間內(nèi)減肥瘦身的方法。 1.多喝粥少吃米 減肥中最先...
-
盤點(diǎn)十大最“刮油”食物
原標(biāo)題：十大最“刮油”食物 黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，...
-
金秀賢慘變胖臉 明星發(fā)福美顏不在
導(dǎo)語(yǔ)：在夏天還讓無(wú)數(shù)女生為之尖叫的金秀賢歐巴，近日出席某活動(dòng)的照片卻慘變胖臉，急的網(wǎng)友驚呼“是炸雞太好吃了么”？其實(shí)還有不少明星都經(jīng)歷過(guò)發(fā)福胖臉的尷尬階段，現(xiàn)在就讓我們盤點(diǎn)一下，順便學(xué)習(xí)...
-
認(rèn)識(shí)明星抗皺成分 終結(jié)大臉路人相
導(dǎo)語(yǔ)：歲月的痕跡總在不經(jīng)意間在臉龐落下，造成臉部輪廓持續(xù)地松弛下垂，皺紋、斑點(diǎn)、暗沉等衰老問(wèn)題緊接出現(xiàn)，如不及時(shí)護(hù)理，你的臉型很可能變成松弛的“U”型，而不是時(shí)尚的小“V”臉。而...
-
單方精油功效揭秘 7個(gè)混搭法細(xì)致護(hù)膚
導(dǎo)語(yǔ)：?jiǎn)畏骄褪菑囊环N植物的整株或某一個(gè)部位萃取而得的精華成分，一般具有較為濃郁的本植物氣味，并且具有特定的功效及個(gè)性特點(diǎn)，在美容護(hù)膚、身體保養(yǎng)、心靈保養(yǎng)上都各有作用。下面跟著小編來(lái)看看幾種不同類...