3. 8小時(shí)節(jié)食制
所謂8小時(shí)節(jié)食制是指，早餐至晚餐須在8小時(shí)內(nèi)吃完，其他時(shí)間不能吃任何東西。例如，早上7點(diǎn)半吃早餐的話，就必須在下午3點(diǎn)半用晚餐。白天就只在這段時(shí)間進(jìn)食，簡(jiǎn)單方便。這也是種配合人體自然消化活動(dòng)的一種方法，確實(shí)會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生一定影響。但不需要每天都這樣，一周有個(gè)2、3天就OK了。
4. 替換節(jié)食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐則吃西紅柿，像這樣選用有減肥效果的食材，來(lái)替換1天中的一頓或兩頓。這是一種雙管齊下的減肥法，既有減肥食材的作用，又有減少卡路里的作用，減肥當(dāng)然能早日實(shí)現(xiàn)。
5. 拒絕碳水化合物
我們平時(shí)食用的米飯、面包、意面等碳水化合物，熱量都很高。拋棄這些，改為以沙拉及肉類、魚(yú)類等為主的進(jìn)食，肯定能感受到自己變輕了。但是突然就完全不攝入這些，恐怕很難做到，所以用粥、糙米及全麥面包過(guò)渡過(guò)渡也不失為一種辦法。
減肥若是沒(méi)有樂(lè)趣也會(huì)變得很沒(méi)勁兒。以上介紹的減肥小妙招，能夠短時(shí)間見(jiàn)效，讓你欣喜之余充滿斗志。還等什么，趕快把它加進(jìn)你的秋季減肥大計(jì)吧。(實(shí)習(xí)編譯：李洲穎 審稿：王煥)
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