3. 8小時(shí)節(jié)食制
所謂8小時(shí)節(jié)食制是指，早餐至晚餐須在8小時(shí)內(nèi)吃完，其他時(shí)間不能吃任何東西。例如，早上7點(diǎn)半吃早餐的話，就必須在下午3點(diǎn)半用晚餐。白天就只在這段時(shí)間進(jìn)食，簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動(dòng)的一種方法，確實(shí)會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生一定影響。但不需要每天都這樣，一周有個(gè)2、3天就OK了。
4. 替換節(jié)食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐則吃西紅柿，像這樣選用有減肥效果的食材，來替換1天中的一頓或兩頓。這是一種雙管齊下的減肥法，既有減肥食材的作用，又有減少卡路里的作用，減肥當(dāng)然能早日實(shí)現(xiàn)。
5. 拒絕碳水化合物
我們平時(shí)食用的米飯、面包、意面等碳水化合物，熱量都很高。拋棄這些，改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進(jìn)食，肯定能感受到自己變輕了。但是突然就完全不攝入這些，恐怕很難做到，所以用粥、糙米及全麥面包過渡過渡也不失為一種辦法。
減肥若是沒有樂趣也會(huì)變得很沒勁兒。以上介紹的減肥小妙招，能夠短時(shí)間見效，讓你欣喜之余充滿斗志。還等什么，趕快把它加進(jìn)你的秋季減肥大計(jì)吧。(實(shí)習(xí)編譯：李洲穎 審稿：王煥)
- 相關(guān)閱讀
-
肥胖易誘發(fā)癌癥！日本推薦米飯瘦身法
原標(biāo)題：肥胖易誘發(fā)癌癥！日本推薦米飯瘦身法 編者的話：世界衛(wèi)生組織發(fā)布數(shù)據(jù)表明，全球目前至少有10億成年人超重，3億人肥胖，除發(fā)達(dá)國家外，不少發(fā)展中國家肥胖人數(shù)也在猛增。今年5月，“世界防治肥胖日國民...
-
生活妙招：盤點(diǎn)護(hù)膚品存放的3大技巧
原標(biāo)題：生活妙招：盤點(diǎn)護(hù)膚品存放的3大技巧 護(hù)膚品在日常的生活中是廣大的愛美者喜歡用的，護(hù)膚品讓您的皮膚更加的光澤，那么護(hù)膚品的放置地點(diǎn)也是有講究的，化妝品的穩(wěn)定性和使用期是有限的，如果因保存不當(dāng)變...
-
日媒教你15個(gè)減肥妙招只需一天輕松變瘦
原標(biāo)題：日媒教你15個(gè)減肥妙招 只需一天輕松變瘦 資料圖 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】你是否還在為炎炎夏日不能露肉而苦惱？是否又在為“今天又沒瘦”而煩心？調(diào)查顯示，女性一生中大概有17年的時(shí)間是在為卡路里、體重、...
-
日媒教你目前最流行減肥瘦身法
原標(biāo)題：日媒教你目前最流行減肥瘦身法 資料圖 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)日本Livedoor 網(wǎng)站5月27日?qǐng)?bào)道，發(fā)祥于英國的“消除”瘦身法最近在美國名流間盛行開來。這種方法是尋找到不適合自己的食物、然后消除它們的瘦...
-
美容養(yǎng)生：想讓皮膚老得慢？堅(jiān)持做五件事
原標(biāo)題：美容養(yǎng)生：想讓皮膚老得慢？堅(jiān)持做五件事 當(dāng)你變老時(shí)，皮膚會(huì)開始失去水分，更容易受損。美國“健康捕捉點(diǎn)”網(wǎng)站介紹了5種自然方法，能減緩衰老并且保持皮膚年輕。 飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，...
-
最實(shí)用的減肥動(dòng)作平板支撐真有健身奇效？
原標(biāo)題：最實(shí)用的減肥動(dòng)作 平板支撐真有健身奇效？ 最近，“平板支撐（Plank）”似乎成了時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的代名詞。它被譽(yù)為“最實(shí)用的減肥動(dòng)作”，號(hào)稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。著名房地產(chǎn)商潘石屹等眾多名人...