人們常言“春捂秋凍”，這句俗語是有一定的保健作用和道理的，其根本在于“適寒溫”。但專家提醒，秋凍不能盲目、過度，秋凍也不等于不加衣；轉季時一定要根據個人體質來應對大自然的變化，尤其是有呼吸、心腦血管、消化等系統疾病的人。
“秋凍”因人而異
就人體而言，青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調節能力差，遇冷抵抗力下降，御寒能力減弱，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病，應注意氣溫變化而添加衣服。
秋末氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處于較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱等。所以，患有心腦血管疾病的老人，在秋末季節不應該“秋凍”，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。
腹部保護很有必要
需要注意的是，“秋凍”時保護以肚臍為中心的腹部很有必要。腹部是五臟六腑集中的部分，是人體最容易受涼的部位，一旦受涼馬上會影響脾胃功能，出現胃口不好、腹痛、消化不良等癥狀。
“秋凍”不僅停留在少穿衣服上，適當鍛煉對增強體質極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都要注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴張的表皮毛孔進入人體。當周身微熱，尚未出汗，即可停止。