用筆記、喝咖啡、做數(shù)獨……增強記憶力的方法五花八門。英國愛丁堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)一種更簡便的方法，閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘，有助增強短期和長期記憶。
閉目養(yǎng)神
愛丁堡大學(xué)心理學(xué)家邁克拉·迪尤爾帶領(lǐng)同事征募３３名志愿者，年齡為６１歲至８７歲。研究人員讓志愿者聆聽兩個簡短故事，要求他們盡可能多記細節(jié)。隨后，研究人員讓志愿者分成兩組，一組在一間暗室內(nèi)閉目養(yǎng)神，一組玩游戲“找不同”，時間為１０分鐘。
研究人員并不限制閉目養(yǎng)神者的思緒，可以天馬行空，可以回憶故事，也可以羅列購物清單。關(guān)鍵在于，志愿者不受外界打擾，不接收新信息。
玩游戲的志愿者，必須從電腦屏幕上兩幅非常相近的畫作中找出兩處細微差別。游戲要求志愿者集中注意力，但并不涉及語言，因為語言處理可能影響對兩個故事的記憶。
半小時后，研究人員要求志愿者回憶故事細節(jié)內(nèi)容；７天后要求志愿者再次回憶。結(jié)果顯示，兩次測試中，閉目養(yǎng)神組志愿者記得的細節(jié)明顯較多。
鞏固記憶
第二次測試中，志愿者聽完故事后，一組閉目養(yǎng)神，一組“找不同”，各１０分鐘。７天后，研究人員讓志愿者回憶故事細節(jié)。
結(jié)果，閉目養(yǎng)神組的成績顯著優(yōu)于玩游戲組。
研究人員在論文中寫道，學(xué)習(xí)語言類新知識后，閉目養(yǎng)神的１０分鐘是大腦對新知識的鞏固，形成長期記憶。沒有這種記憶鞏固，可能很快忘記這些信息，以后無法回想起來。
不過，這一點并不適用于數(shù)字記憶。研究人員建議，記電話號碼時最好還是拿起筆。
這篇論文將由美國心理學(xué)會期刊《心理學(xué)》發(fā)表。
保持平和
美國福克斯新聞網(wǎng)２５日援引迪尤爾的話報道：“先前研究顯示，新記憶并非在數(shù)秒內(nèi)形成，我們的發(fā)現(xiàn)支持這一觀點。我們的研究顯示，獲取新信息后最初數(shù)分鐘內(nèi)從事的活動影響我們一周后對這一信息的記憶。”
她說，更多證據(jù)顯示，獲知新信息的一刻“只是記憶形成的非常早期階段，之后必須經(jīng)進一步神經(jīng)處理，我們才能在以后的時間里回想起這些信息”。
研究人員建議，我們生活在一個信息爆炸的時代，獲取的新信息源源不斷，鞏固記憶只需片刻時間，關(guān)鍵在于平和與寧靜。(新華網(wǎng))