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          懷孕期間不適宜過度靜養(yǎng)

          懷孕期間不適宜過度靜養(yǎng)

          2015-03-26 15:00:41

          來源:網(wǎng)易

                    懷孕第1個(gè)月

            葉酸

            作用:防止胎兒神經(jīng)管缺陷

            備孕的前三個(gè)月和懷孕后的前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸十分重要。補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn),防止胎兒畸形尤其是可以預(yù)防胎兒的神經(jīng)管缺陷,這在妊娠早期尤為重要,因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如面包、面條、白米和面粉等谷類食物,以及牛肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

            懷孕第2個(gè)月

            維生素C、維生素B6

            作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

            懷孕的第2個(gè)月開始至整個(gè)孕期,有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血,這是由于雌激素增高所致,適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時(shí),可以幫助提高機(jī)體抵抗力,預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

            Tip:烹煮以上食物時(shí)間不宜過長,以免維生素C大量流失。

            對(duì)于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說,維生素B6便是對(duì)抗妊娠嘔吐的好幫手。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以在一定程度上抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。

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