問題：脊椎變形，肌肉受損
據報道，美國物理治療協會通過對9年級學生的研究表明，背包過重和背包方式錯誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞。
研究人員瑪莉·安·威爾馬思說，孩子背包過重將引起脊椎后彎、側彎、前傾或扭曲。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。
威爾馬思說，如果書包重量超過背包者體重的10%～15%，就給身體造成的損害將成倍增加。因此，她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下。
方法：兩種選擇
1.雙肩背最合適。
美國物理治療協會建議孩子盡量采取雙肩背的背包方式。專家說，單肩背包或斜挎方式讓人始終由身體一側受力，久而久之難免造成體形歪斜。雙肩背方式能分散背包重量，從而減少體形遭扭曲的可能性。
2.拉桿書包也不錯。
威爾馬思認為，拉桿書包對年紀稍小的學生是個不錯的選擇，因為他們不需要經常換教室或上下樓。她還對拉桿書包提出了改良意見，使拉桿書包的拉桿足夠長，孩子用起來不用彎腰或扭身子；書包下輪應足夠大，可以保證拉拽時不會震動和顛簸。
建議：正確背包
1.盡量拉緊背包帶。