隨著社會競爭壓力的提高、生活節奏的加快，壓力也越來越大，在重重的壓力下，焦慮成了一種常見的狀態。常常焦慮的人群中，男性占的比例較大，主要是因為以下幾個方面。
1、工作枯燥
調查顯示有61%的白領經常感到“心累”，他們的壓力主要來自工作。怎樣才能有效預防并消除心理疲勞呢？ 首先是時間管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分為最重要、次重要、不重要三級，然后從最重要的一級開始處理。除了工作時間之外，一定要有自己的時間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會等。
2、家庭危機
一百年前的哪種生活方式最讓你向往？超過34%的人最向往家庭生活。一天的繁忙工作后，大多數男人會選擇回家。為確保家人和電腦里的網友一樣高興見到你，你需要花費一些時間和精力維護與家庭成員的關系。
3、出軌
專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調整夫妻關系開始。可以讀讀情色小說，或嘗試變換多種性愛姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外，在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。
4、急功近利
有些人對事業的追求有急功近利的傾向，他們往往經不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍。可現實又往往不因人的主觀意愿而改變，當然就容易失望、失落。