現在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,兩個小時相當于一個時辰,所以日養生也叫12時辰養生。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,在這12時辰當中,每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。
午時——睡好午覺養陽氣
午時即11點到13點的時候,是心經值班。這個時候大家要注意,心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。因為按照太極陰陽變化,這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說,陰是主內的,主睡覺,陽是主外的,主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候,我們吃完午飯稍事休息繼續工作,也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡,最養陽氣。那么陽氣不虛也不盛的正常人怎么辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時,養養我們的心經。因為我們的心臟很累,除非你是身體很強的人,你可以不睡午覺,一般的我們還是要睡午覺。
睡午覺要平躺,這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,有利于大腦養護。《黃帝內經》有一句話叫做:“臥,則血歸于肝。”你要平躺你的血液才養肝,肝臟對人體有個重要的分布血液的作用,那么你醒起來以后呢,肝臟可以把血液輸送到你的大腦,保證你的工作,所以要平躺。平躺下來了還有一個什么好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架,就像房子的柱梁,一天到晚撐著身體,何其累也,所以你看年紀大的人,骨頭的病就多。午睡躺下,頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會兒,長此以往,你就不會得腰椎增生、頸椎病,也不會得坐骨神經病等等,所以午休是很重要的。
未時——保護血管多喝水
下午1點鐘到3點,就到了未時,這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了,都送到了血液里邊,血液里邊就滿滿當當的,就像上下班時候街上的車,十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水,或者茶也行,用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高,所以要稀釋血液,起到保護血管的作用。
申時——工作學習的第二個黃金時間
下午的3點到5點之間是申時,大家要注意了,這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。
酉時——預防腎病的最佳時期
到了酉時,也就是傍晚的5點到7點,這時候是腎經值班,您要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌,不得腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
到了17點到19點,此時是心包經值班。心包經值班的時候呢,我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習,可以去散步去鍛煉身體。但是,當心包經值班時間快結束時,可能是你散步回來以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,讓你的血管保持通暢。
亥時——準備休息
亥時就是晚上的九點到十點,這時候應該休息,準備睡覺,這是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。
（山東省科學養生協會常務副秘書長 孫立照）