明天是世界無煙日，成功戒煙的老煙槍講述親身經(jīng)歷，希望更多的人戒煙成功
五重慶晨報
關(guān)注世界無煙日>
明天是第27個世界無煙日，主題是“提高煙草稅”。據(jù)統(tǒng)計，中國有超過3億煙民，每年因吸煙引發(fā)相關(guān)疾病去世的人正逐年增加。不過，一些老煙民卻覺得戒煙太難。戒煙，真的有那么難嗎?我們來聽聽曾經(jīng)的老煙槍說說心聲。
李良榮（化名）是重慶某三甲醫(yī)院的醫(yī)生，年過半百的他已成功戒煙一年，但是戒煙的原因和戒煙的過程卻讓他記憶深刻。李良榮30歲那年開始吸煙，煙癮最大的時候，一天要抽1包半煙。
去年，李良榮每天起床后都能明顯感覺到喉嚨不舒服，醫(yī)生檢查后說這是因為抽煙引起的咽炎，建議他戒煙。李良榮第一次有了戒煙的想法。前幾年，李良榮的父親患肺癌去世，前不久，他的表哥也因為抽煙患肺癌。每當(dāng)想起這些，李良榮就覺得有了戒煙的動力，也堅定了他戒煙的決心。
另外一個讓李良榮戒煙的原因是，他是醫(yī)院戒煙委員會主任，自己如果不起到帶頭作用，怎么對得起這個稱號呢。于是，痛下決心后，經(jīng)過藥物治療，李良榮成功戒煙。
“戒煙后還長胖了。家人都很支持我，這讓我很有成就感。”李良榮現(xiàn)在看到其他人抽煙，還會好心地提醒他們吸煙的危害性，他希望更多的人也能戒煙成功。
本組文/重慶晨報記者 王婷婷 實(shí)習(xí)生 傅柃暢
戒煙方法>
試試兩餐之間喝6到8杯水
對于戒煙的病人，重醫(yī)附一院呼吸內(nèi)科主任陳虹表示會先讓他堅定戒煙的信心，然后才對其進(jìn)行戒煙治療。通常的治療包括心理干預(yù)和藥物治療兩個方面，對一般的戒煙人員會先采取心理方面的治療，同時建議其多吃水果、多做家務(wù)、多運(yùn)動等。如果戒煙特別困難的、出現(xiàn)戒斷癥狀的患者則可進(jìn)行藥物治療。
陳虹提供了七項戒煙方法：（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可多吃維生素B，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。