吃飯是人生的一件大事。一天三餐，我們都離不開吃飯。可是，有些人偏偏喜歡在該吃飯的時候沒有胃口或者 是沒時間吃飯，在不應該吃飯的時候就喜歡大吃特吃。但是，吃飯也是有節(jié)奏的，掌握住吃飯的科學節(jié)奏，你就能夠吃出好身體，還有好心情。
吃飯的節(jié)奏可不僅僅是時間那么簡單哦，還要講究吃飯食材的科學，只有這樣，雙管齊下，才能讓你的身體健健康康哦。想知道一天之中最科學的時間是什么時候嗎?想知道什么食物可以讓你的一天三餐加下午茶都營養(yǎng)健康嗎?如果想知道，就跟著小編一起來看看哦。
不看可是會錯失很多東西的哦，因為平時我們所認為的一些固定的時間，說不定就是營養(yǎng)師眼中不科學的做法哦。并且，你所以為的營養(yǎng)餐點也不是營養(yǎng)師眼中的營養(yǎng)哦。
史上最科學的吃飯時間表
早餐──7：00
這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。
滿分早餐：
1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。怎么樣，這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午，就要注意這個營養(yǎng)早餐了哦。
加餐──10：30
要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。
滿分加餐：1根香蕉
午餐──12：30
同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。
滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食
下午茶──15：30
這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
滿分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄干。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。
滿分晚餐：
富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食
- 相關(guān)閱讀
-
把握方向突出重點 發(fā)揮凝神聚氣作用
10月29日，市委書記魏增軍在全市宣傳思想工作會議上強調(diào)，突出工作重點，充分發(fā)揮宣傳思想工作的凝神聚氣作用。...
-
張培萌抵沈出戰(zhàn)全運 教練:200米奪冠把握更大
昨日，北京田徑隊員張培萌和教練李慶抵達沈陽，作為100米、200米的全國紀錄保持者，他對本屆全運會的態(tài)度非常淡定，“順其自然就好。” 今年上半年，狀態(tài)出色的張培萌先后打破了100米全國紀錄和200...
-
買房應把握四大黃金原則
很長時間以來，房價是“亂花漸欲迷人眼”，而老百姓則是“為伊消得人憔悴”。這讓很多購房人看不懂、猜不透。究竟是現(xiàn)在就買，還是再等一等?業(yè)內(nèi)專家認為，做一個聰明的購房人必須掌握四個黃...
-
尚修堂低調(diào)分析：孫楊世錦賽奪金已無絕對把握
參加巴塞羅那世界游泳錦標賽的中國游泳隊大名單已經(jīng)基本確定，只差國家體育總局最后的審核確認。由奧運冠軍孫楊、葉詩文、焦劉洋、劉子歌四位現(xiàn)役奧運冠軍領銜，陸瀅、龐佳穎、吳鵬、陳祚、趙菁等名將悉數(shù)在列，...
-
鄒市明向新拳王下戰(zhàn)書 評不足：經(jīng)驗和機會把握
4月6日，兩屆奧運冠軍鄒市明在澳門威尼斯人酒店取得了職業(yè)首秀的勝利。在鄒市明比賽前，剛剛產(chǎn)生了一個新的世界拳王埃斯特拉達，而且正好跟鄒市明同處112磅級別，因此鄒市明向埃斯特拉達下了戰(zhàn)書：他拿到了這個級...
-
把握向移動互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)型良機
對于國產(chǎn)軟件廠商來說，向移動互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)型中，曾經(jīng)擁有的龐大用戶數(shù)是最寶貴的資源。如果公司能為客戶提供符合其使用習慣的移動互聯(lián)網(wǎng)軟件服務，就更容易在激烈的競爭中占有一席之地。 金山軟件近日正式對外發(fā)...
-
選房應把握四大黃金原則 不為明天的升值買單
很長時間以來，房價是“亂花漸欲迷人眼”，而老百姓則是“為伊消得人憔悴”。這讓很多購房人看不懂、猜不透。究竟是現(xiàn)在就買，還是再等一等？業(yè)內(nèi)專家認為，做一個聰明的購房人必須掌握四個...