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          睡前喝牛奶的好處 安心睡眠身體好

          睡前喝牛奶的好處 安心睡眠身體好

          2012-03-16 11:00:38

            一、喝牛奶的好處

            1、有助于睡眠。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質,叫做L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。

            L色氨酸它是大腦合成羥色的主要成分,可以對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,同時,牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

            2、有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡覺之后特備是晚上凌晨后,血液中鈣的水平就會降低。促進了甲狀旁腺分泌亢進,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。

            3、有利于增強免疫力。因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功能。提高身體抵抗力,能有效地抑制腫瘤細胞的增長。

            二、早上正確喝牛奶

            時間:在早餐后的1-2小時后喝牛奶。

            注意:

            1、不要空腹喝牛奶。防止空腹喝牛奶產生不適感。

            2、喝牛奶的同時要和米飯、面包、餅干、點心一起吃。促進蛋白質的吸收。

            三、晚上正確喝牛奶

            時間:睡前2小時

            因為睡覺前的2小時是人體新陳代謝最旺盛的階段。有利于整體吸收。而且對促進皮膚新細胞的產生也有非常強力的作用,起到延緩衰老的作用。

            對青少年來說,在深層睡眠1小時后,是生長激素的一個濃度高峰期。所以,睡前的2小時補充鈣質,可以充分利用牛奶的營養價值。(愛尚網)

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