2.籃球
籃球也沒有性別之分，除了身體的靈活性要求之外，在扣籃的時候彈跳力也很關鍵。不過這種身體可能發生直接沖撞的運動，很容易發生運動傷害，就算是球場老手，也還是需要留意避免受傷，多發生腳踝和手指受傷。
熱量消耗：412.5卡/小時，和羽毛球消耗的熱量相仿。相當于把一杯葡萄原汁的熱量消耗掉了。
運動效果：籃球運動能有效地增進身體力量、速度、靈敏、耐力等多方面的素質，有助于培養團結協作的精神。
3.室內足球
在室內踢足球的確有點奢侈。一個城市的室內足球場地并不多，要想約到，不僅很貴，也很不易。足球幾乎是世界上參與人數最多的一種球類運動了，也是以集體直接對抗的形式，通過體力、智力和技能的較量，運用各種戰術，在激烈的競爭中和規定的時間內，以進球多少計算勝負。
熱量消耗：495卡/小時，看上去比籃球、排球都更加消耗體能，相當于把100克的巧克力熱量耗掉。
運動效果：團隊合作的球類都有共同的特點，在培養集體意識上很到位。足球更偏重于對腿部力量的鍛煉，因此多數足球迷腿部肌肉都很發達。
4.乒乓球
我們視乒乓球為國球，不過這項運動最早起源于英國。幾十年前，它就在我國普及，幾乎校園、居民區、公司休息室都會有乒乓球桌。因為它相對安全，沒有很強的對抗性，而且也能鍛煉到全身的每一個部位，使身體更加靈活，更柔韌。和網球、羽毛球相似的是，可以單打，也可雙人對打，如果發生運動傷害，多數是腳踝扭傷或者手臂肌肉拉傷。
熱量消耗：360卡/小時，如果你吃了一份火局海鮮飯，就正好抵消了。
運動效果：乒乓球運動是一項速度快、變化大、對神經系統要求非常高的運動。可以鍛煉人的反應能力以及注意力。
5.網球
網壇出美女，成了人們的一個看點。現在美女打網球的比較多，看上去比較優美，而且極富運動氣息，很有活力。購置一身裝備，增添一些自信，都成了學習網球的理由，而且在大場地運動，讓人感覺很開闊。不過經常打網球最容易發生“網球肘”，這是需要謹慎對待的問題。
熱量消耗：440卡/小時，相當于你把吃掉的一碗肉絲面消耗掉了。
運動效果：網球對于手臂的鍛煉比較明顯，相對還算是激烈的運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉身體的靈活性。#p#昏昏欲睡的懶春里，你總是覺得疲憊不堪嗎?你不妨在房子里活動活動筋骨吧，撿起那些活蹦亂跳的球，籃球、足球、羽毛球……讓它們的彈跳、滾動刺激你的懶筋，還給你滿身的活力，還有有望窈窕的好身段。
6.壁球
壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒麗進行。 壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側墻壁上反彈一次。比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無麗救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。