2014-05-08 07:34:00
來源：京華時報
過去頸椎病是中老年病，但近年來隨著工作節(jié)奏的加快，頸椎病發(fā)病年齡呈年輕化趨勢。專家表示，采用適當?shù)拇胧?，頸椎病是可以預防的。這些措施包括糾正頭頸不良體位、頸部功能鍛煉、局部保暖等。
糾正頭頸不良體位包括睡眠體位和工作體位，睡眠過程中，頭頸必須放在合適的位置上。在一般情況下，頭頸保持自然仰伸位最為理想，切忌高枕，也不宜無枕。由于人們睡眠時大部分時間是側(cè)臥，因此，枕頭的高度應參考頭側(cè)到肩的高度，同時還要考慮枕頭的軟硬及床的軟硬。頭側(cè)到肩的寬度大，枕頭相對就應該高一些。如果枕頭的材質(zhì)比較硬，枕頭的高度可以低一些；如果枕頭的材質(zhì)比較軟，則枕頭的高度就要高一些。平時睡覺習慣仰臥，則以低枕為主。
此外，工作中要避免在某一體位持續(xù)過久，一般在1小時左右活動一下頸椎，可使疲勞緊張的肌肉放松下來。有時間可以做做頸部功能鍛煉，頭頸前屈、后仰、左右側(cè)屈、左右側(cè)旋動作，注意動作要緩慢，但要做到位，不宜做搖頭頸的動作。同時要注意頸部保暖、防止受涼。
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